Bella Fitness Cubana

Sundhed med
krop og sjæl i balance

 

 

Fysisk aktivitet og mental trivsel

Derfor skal du vælge mig:

Med min hjælp kan du opnå dine mål

  • Hurtigt og varigt vægttab
  • Højt humør og god energi
  • Livsstilsændring
  • Kostomlægning
  • Dit eget træningsprogram
  • Træning og muskelopbygning

Jeg gør din træning sjov, motiverende og effektiv. Jeg lærer dig glæde ved træning.

Mens vi træner, lærer jeg dig, hvordan du selv kan træne i fremtiden og holde dig i god form.

Ana Luisa Hourrutinier

Personlig træner og sports- & fysiurgisk massør

Garanti for et godt resultat!  N

Bestil en gratis prøvetime  N

Opnå dit mål med en sund og varig livsstilsændring ved at følge min skræddersyede plan for dig

Livsstil og træning

Træningsforløb med både kostplan og træningsplan

Kom godt i gang med et skræddersyet træningsforløb bygget specielt til dig.

Gratis introduktionstime!

Din træning bliver motiverende sjov og effektiv.

Læs mere

Vægttab

Holdbart og naturligt vægttab via kostplan og løbende vejning

For dig som gerne vil tabe mere end 5 kg og gerne vil lære at spise bedre og sundere med helt almindelige madvarer.

Vægttab er et kostforløb, hvor fokus er på kosten, høj energi og din personlige sundhed.

Læs mere

Firmaordning

Større arbejdsglæde – mere energi – færre sygedage

Jeg har stor erfaring med forebyggende behandlingsforløb for arbejdsrelaterede skader.

Behandling af skader og genoptræning kan trækkes fra.

Efter 2 uger mærker du en forbedring!

Læs mere

Forløbet

1. Opstart / introduktionstime

 

I denne time lærer vi hinanden at kende.

Dit forløb vil tage hensyn til eventuelle skader, sygdomme eller hvis du benytter nogen medicin.

Jeg analyserer dine behov og finder frem til hvad der netop for dig vil være den rette træningsplan og kostplan.

Jeg vil informere dig om, hvad du kan forvente af forløbet, og vi vil i fællesskab lave målsætninger, der er opnåelige, med den tid vi har.

2. Under forløbet

 

Din træning bliver motiverende, sjov og effektiv.

Din kostplan justeres undervejs, jeg vejer dig og laver kropsanalyser løbende.

Jeg instruerer dig under træningen, visualiserer hvordan du lærer øvelserne, retter og støtter dig undervejs.

Samtidig lærer jeg dig, hvordan du selv kan træne i fremtiden.

Således garanterer jeg, at du opnår dine mål.

3. Efter forløbet

 

Ved afslutningen af dit træningsforløb hjælper jeg dig med at sætte nye mål og vejleder dig i at bruge min erfaring fremadrettet. Herved kan du vedligeholde din træning og kostplan.

Vi kan også i fællesskab gå efter nye resultater og sætte fremtidige mål ved et nyt træningsforløb, der tager udgangspunkt i dit opnåede resultat.

Jeg lægger stor vægt på at få glæde og engagement ind i træningen – det skal være sjovt at træne!

Udtalelser

Karsten

Jeg kan varmt anbefale Ana Luisa til alle.

Hendes evner som personlig træner har været en velsignelse for mig. Hun har været fantastisk til at motivere mig og hjælpe mig med at ændre min livsstil, en livsstil med en målsætning om vægttab og øget motions- og styrketræning.

Hendes usædvanlige indlevelse og empati var lige det der for mig gav det nødvendige skub i den rigtige retning. Noget som jeg ikke selv havde været i stand til.

Nu her 4 måneder efter har jeg tabt mig 18 kg, noget som jeg i lang tid havde drømt om. Min generelle fysiske formåen er øget væsentlig og det har givet mig en markant bedre hverdag og ikke mindst et meget bedre selvværd. Tak til dig Ana, for alt du har gjort for mig!

Peter

Jeg har brugt Ana i 5-6 år et par gange om ugen. I starten som hjælp til noget genoptræning men senere som decideret styrke- og fleksibilitetstræning.

Ana er altid positiv og glad, og det påvirker meget min lyst til at komme og træne. Ana er samtidig meget fleksibel og åben over for ændringer, hvis jeg har nogle specielle ting, jeg gerne vil have fokus på: Det kan være specielle problemområder, der skal arbejdes på, enten ved træning eller massage.

Ulla

Ana blev min træner i 2019 efter jeg havde haft 3 hjertestop.
Efter det 3. hjertestop sagde min søn, at han gerne ville beholde mig i mange flere år – og at det betød at jeg måtte træne.
Ana har lige fra starten støttet mig og pacet mig med god forståelse for hvad jeg kunne og ikke kunne.
I løbet af de tre år jeg har trænet med Ana har jeg haft brækket skulderen og jeg har haft brækket bækkenet. Jeg har også haft perioder med depression og angst, hvor Ana har været vigtig for mig: hun har opfordret mig til at komme i gang igen og har hver gang skubbet mig i den rigtige retning.
Jeg er nok én af dem, der ikke selv ville kunne motivere mig selv – derfor har jeg brug for Ana.
Jeg er i dag meget gladere og stærkere end i 2019. Ana er fuld af positiv energi og stærk og meget kærlig og jeg kan kun anbefale andre at søge hendes hjælp til at komme i gang med og vedligeholde en god træning.

Lone

Jeg og Ana har haft et rigtig godt samarbejde, hvor hun har trænet mig 2-3 gange om ugen. Derudover har hun vejledt mig i kost og givet massage. Anas gode humør og energi er meget afsmittende. Hun er meget engageret og inspirerende og motiverende. Det har været godt for mig. Hun har fået givet mig gode trænings vaner, og hun har på passende vis presset mig trods min gamle skader og givet mig varieret træning og forskellige nye øvelser. Jeg har nået mit mål og tabt 6,5 kg og fået stabiliseret mit blodtryk, så det ligger normalt. Jeg har været meget tilfreds med forløbet, og jeg kan kun give mine bedste anbefalinger til andre.

Hanne

For et år siden blev jeg opfordret til at begynde at træne for at tabe mig og for at få bugt med mine små skavanker.

Jeg begyndte lidt modstræbende og syntes det var meget hårdt, men stille og rolig fik Ana mig overbevist om at det er næsten rart at træne. 😉

Ana mødte mig på mit niveau og med megen humor😀Hun tager hensyn til mine skavanker og høre på mine ønsker og behov. Vi knokler, sveder og griner og så er timen pludselig forbi.

Annie

Jeg har trænet i 5 år med Ana som personlig træner, og for et års tid siden gennemgik jeg en større rygoperation, og takket været Anas træning og motivation var jeg i så god form, at jeg kom både hurtigt og let gennem forløbet uden komplikationer. Oprindeligt startede jeg, fordi jeg spiller golf og skulle være i god form, og det hjalp Ana mig med. Ana er rigtig god til at motivere, nem at kommunikere med, og træningen foregår altid med godt humør og glæde. Jeg kan på det varmeste anbefale Ana som personlig træner samt hendes kompetencer og gode humør.

Mark

Da jeg startede med Ana som min personlige træner var jeg 47 år og havde en vægt på 141 kg. Jeg var kommet til det punkt at nu skulle jeg virkelig ændre min livsstil. Jeg er kok og har kone og børn, men vægten var en stor udfordring både for mig selv og min familie.

Ana lagde en plan for mig med træning og kostomlægning. Hun gav mig, med sit altid glade og smittende humør, en vilje, motivation og disciplin til ændring af min livsstil.

Ved start viste min kropsanalyse at jeg havde en krop som en 63-årig! – men nu her 2 år efter viser vægten 97 kg og en kropsalder på 33 år! Jeg havde tabt mig 44 kg og var blevet ”yngre” og meget mere trænet og fit.

Forløbet med Ana som personlig træner og coach blev en livsstilsændring som har bidt sig fast. Jeg træner nu regelmæssigt og har tilpasset min kost til min hverdag. Jeg vil nemlig gerne være et forbillede for mine kone og børn samt leve længere.

Jeg kan kun varmt anbefale Ana til alle der gerne vil ændre deres livsstil.