Livsstil & træning
Fysisk og mental velvære hele året rundt
Personlig træning er en investering i din egen sundhed og helbred
Personlig træning er til dig, som ønsker at tabe dig, komme i bedre form og ønsker en livsstilsændring.
Du er garanteret et godt resultat i løbet af få måneder.
Forløbet
1. Opstart / introduktionstime
I denne time lærer vi hinanden at kende.
Dit forløb vil tage hensyn til eventuelle skader, sygdomme eller hvis du benytter nogen medicin.
Jeg analyserer dine behov og finder frem til hvad der netop for dig vil være den rette træningsplan og kostplan.
Jeg vil informere dig om, hvad du kan forvente af forløbet, og vi vil i fællesskab lave målsætninger, der er opnåelige, med den tid vi har.
2. Under forløbet
Din træning bliver motiverende, sjov og effektiv.
Din kostplan justeres undervejs, jeg vejer dig og laver kropsanalyser løbende.
Jeg instruerer dig under træningen, visualiserer hvordan du lærer øvelserne, retter og støtter dig undervejs.
Samtidig lærer jeg dig, hvordan du selv kan træne i fremtiden.
Således garanterer jeg, at du opnår dine mål.
3. Efter forløbet
Ved afslutningen af dit træningsforløb hjælper jeg dig med at sætte nye mål og vejleder dig i at bruge min erfaring fremadrettet. Herved kan du vedligeholde din træning og kostplan.
Vi kan også i fællesskab gå efter nye resultater og sætte fremtidige mål ved et nyt træningsforløb, der tager udgangspunkt i dit opnåede resultat.
Jeg lægger stor vægt på at få glæde og engagement ind i træningen – det skal være sjovt at træne!
Mine 3 fokuspunkter for dig
Træningsfilosofi
Min træningsfilosofi fokuserer på at gøre træning, sjov, motiverende og effektiv. Fokus på sundhed frem for vægt!!
Fokus på dig
Jeg analyserer dine behov og forudsætninger og skræddersyer en træningsplan der passer til dine mål, dit temperament og dit nuværende træningsniveau.
Træningsplan
Hjælper dig med at nå dine personlige mål med en skræddersyet træningsplan
● Øget energi i hverdagen
● Bedre livsstil
● Fysisk velvære
● Motion og overgangsalder
● Coaching
● Motiverende træning
● Vægttab / kostomlægning
● Afhjælpe stress / depression
Er det svært at ændre livsstil? – ikke nødvendigvis!
Træningsmiljø
Al træning foregår i vores eget private træningscenter
– her laver vi udelukkende personlig træning
Vi ønsker at skabe helt unikke rammer omkring din træning, i et miljø, hvor du føler dig velkommen.
Vi har meget fokus på at skabe et sjovt og behageligt træningsmiljø, hvor vi alle kan joke og grine sammen.
Jeg udfordrer dig til at gøre dit bedste, men du vil blive mødt af enormt meget opmærksomhed og hjælp hele vejen!
Få professionel hjælp
– og du er garanteret en ny livsstil!
Det kan være en stor og svær opgave at ændre livsstil, og det er i virkeligheden ikke noget, du selv skal stå med.
Det er et urimeligt krav, at man står alene med den måske sværeste af alle opgaver. Du har bare brug for hjælp, og det er helt menneskeligt og almindeligt.
Og hvis du graver lidt hos andre, så har der også været sorte skyer, svære perioder og en masse hjælp at hente for dem, der kan fortælle om deres succeser.
Kan alle opnå en sund livsstil? – Ja!
Bevæg dig mod dine drømme og mål
Livsstils-coaching
Som coach kan jeg hjælpe dig til et liv i balance.
I coachingforløbet arbejder vi med dit mindset, så de gode resultater hænger ved.
Bliv mere glad
Jeg hjælper dig med at ændre din livsstil. Du får mere energi i hverdagen, og du bliver stærkere og gladere.
Fysisk aktivitet er med til at påvirke dit humør. Dette sker ved hjælp af forskellige stoffer og hormoner, der påvirkes eller udskilles under din træning.
Sjovt at træne
Jeg lægger stor vægt på at få glæde og engagement ind i træningen. Det skal være sjovt at træne!
Træning under graviditet og efter fødsel
Få din krop tilbage efter fødsel
Jeg kan hjælpe dig både under graviditeten og efter fødslen med at opnå dine mål.
Fakta om graviditet
Den gravides krop påvirkes under graviditeten.
Led og muskler påvirkes i løbet af graviditeten, bla. På grund af vægtstigning.
Blodtrykket falder i starten, og stiger hen imod slutningen af graviditeten.
Raske kvinder bør være fysisk aktive.
Gratis prøvetime
Jeg tilbyder altid en gratis prøvetime, så vi kan lære hinanden at kende. Jeg analyserer dine behov og finder frem til, hvad der for netop dig vil være den rette træningsplan.